Hallo!
Ik ben Sander.
Als coach en trainer begeleid ik mensen op weg naar meer innerlijke kracht, meer balans in hun leven, en meer zelfvertrouwen.
Ik maak daarbij veel gebruik van Aikido, een Japanse krijgskunst.
Mijn werkwijze noem ik daarom Aikifit.
Wat is weerbaarheid?
Weerbaarheid is voor mij ons vermogen om in moeilijke en stressvolle situaties de keuzes te maken die goed voor ons zijn.
Mensen hebben dagelijks met vele soorten stress en tegenslag te maken. Een weerbaar persoon is in staat om dan passende keuzes te maken die positief uitpakken. Keuzes waar we beter van worden.
Waarom belangrijk?
We leven in roerige tijden. En tuimelen van de ene in de andere crisis. Velen van ons zien zich geconfronteerd met verlies. Van bijvoorbeeld inkomen, gezondheid, vrijheid, en veiligheid. Weerbare mensen zitten dan niet bij de pakken neer. Een weerbare samenleving transformeert bedreigingen in kansen en mogelijkheden.
Wat is Aikifit?
Aikifit is een lichamelijke en mentale training en workout. Je kunt het zien als een mix van yoga en karate. We gaan dus met elkaar aan de slag. Letterlijk. Als je wilt ook met houten wapens.
Door samen te oefenen train je de fysieke, mentale en spirituele spieren en vaardigheden die bijdragen aan kracht, balans, en (zelf)vertrouwen.
Een sessie duurt ongeveer 1,5 uur en bestaat op hoofdlijnen uit de volgende onderdelen:
- Mindfulness meditatie
- Warming up
- Reflectie: wat speelt er nu in je leven? Waar wil je aandacht aan geven? Welke vaardigheid wil je beter in worden?
- Training in diverse verdedigingstechnieken: fysiek, mentaal en spiritueel.
- Reflectie: wat neem je mee? Hoe integreer je dat?
- Mindfulness meditatie
Aikifit: sporten met diepgang
Een belangrijk onderdeel van mijn training is het herkennen van de 3 stress-reacties: vechten, vluchten, blokkeren. Deze 3 basisreacties op tegenslag verstoren je innerlijke kracht, balans en zelfvertrouwen. Daarom trainen we onszelf in het ombuigen van die 3 reacties naar een positieve 4e reactie: verbinden. Ik geloof dat verbinding maken essentieel is voor het herstellen van kracht, balans en vertrouwen.
Tijdens de meditatie beoefenen we ook mindfulness. Wanneer je mindfull bent dan ervaar je als vanzelf kracht, balans en vertrouwen. Zittend op een kussen is dat relatief eenvoudig. Maar onder druk van het dagelijkse bestaan verdwijnt die positieve energie vaak als sneeuw voor de zon. Tijdens Aikifit trainen we onszelf daarom in het vasthouden van die positieve energie, juist wanneer je tegenkracht ervaart.
Daarnaast besteden we natuurlijk tijd aan gesprek en reflectie: wat betekent dit allemaal voor jou? En hoe vertaal je dit naar jouw leven en jouw situatie?
Vaak weten we wel hoe het anders kan. Maar omdat dit weten niet in ons lichaam zit doen we het niet. Het mooie aan Aikifit is dat we ook lichamelijk met elkaar in gesprek zijn. Je leert niet alleen met je hoofd. Maar ook met je lichaam. Die integratie vergroot de kans op blijvende verandering.
Voor wie?
Voor iedereen die actief wil werken aan meer kracht, balans en (zelf)vertrouwen. En in het bijzonder voor mensen die geconfronteerd worden met tegenslag in de vorm van verlies. Bijvoorbeeld verlies van werk, van gezondheid, of van een dierbare. Ik werk in tweetallen en ook met grotere groepen.
Waar?
Ik doe Aikifit in Zwolle en omgeving. Ik heb geen vaste trainingsruimte. Ik kom graag naar jou. Of we ontmoeten elkaar buiten in de natuur.
Wat kost het?
Ik vind dat iedereen die dat wil Aikifit zou moeten kunnen doen. Ongeacht zijn of haar financiële situatie. Heb je weinig te besteden, dan vraag ik weinig. En zit je ruim bij kas, dan vraag ik meer.
Contact
Ben je nieuwsgierig geworden naar wat Aikifit voor jou kan betekenen?
Vul dan nu mijn contactformulier in.
Ik hoop je snel te ontmoeten!
Quotes
Life is growth. If we stop growing, technically and spiritually, we are as good as dead. ~ Morihei Ueshiba, grondlegger Aikido
Don’t wish it were easier, wish you were better. Don’t wish for fewer problems, wish for more skills. Don’t wish for less challenges, wish for more wisdom. ~ Earl Shoaf